masa uda

[...] dopiero bede ustala diete Ilość spożywanych tłuszczów: dopiero bede ustala diete Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 enan Trening: split 5x Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka mies Poziom BF%: niski w granicach 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: wino z clenem na poczatku tego roku potem clomid na odblok Trening: 4 razy w tyg do tego 4x30 min cardio Cel cyklu: rzezba i sucha masa mieśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: dyskopatia [...]

Ok no więc moj plan treningowy wygląda tak : Wszystkie serie wykonuje praktycznie sposobem 12,10,10,8 (cel masa) Pon : Klatka + tric klatka Wyciskanie leząc Wyciskanie skos w góre Rozpiętki na hantlach Przenoszenie hantelki w lezeniu triceps Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojąc ( [...]

1 . Dobra masa dla endomorfika . Długość cyklu - 60 dni Koszt cyklu: 164 zł SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g sztuk 2 -62zł VitaFit/SFD 100% Pure Power - 938g sztuk 1 -79 zł VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g sztuk 1 -23zł rano : 20 g PURE POWER przed treningiem : 20g PURE POWER po treningu : Protein econo 30g Leucine Carboplus 50g [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : wszystkie tescie,meta ,megavol to co bralem tylko razem 3 cykle prop Trening : split Cel cyklu : masa spora Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 czasu , jade suste 500mg week solufka Poziom BF% : 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: deca susta tren spiro Trening: cztery razy w tygodniu +aeroby Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: ok:) Sklonność do [...]

Okej panowie ;D Już 3 tygodnie planu :D Zdam relację :D Forma powoli wraca ;D Tak było: No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 60kg MC - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Breloczek PŁEĆ:meżczyzna WIEK:21 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:brak OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:brak OBWÓD BIODER:brak OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:brak OBWÓD KLATKI [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa+ sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :jak sie zmasuje ;p POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:x [...]

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: enan e3d 200mg 6 tyg przerwany Trening: siła masa 4 dni Cel cyklu: siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscy Stan zdrowia: [...]

[...] deka 6-7tygodni) Drugi obecnie koncze: prop + tren 8 tygodni). Trening: Silka 5x tyg. trening zalezny od oczekiwanych efektow. Kardio 2-3x tyg. Cel cyklu: Dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: planuje zrobic 5-6 miesiecy odstepu Poziom BF%: 15-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne jak nie trzymam diety [...]

[...] spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : -------------- Trening : siła masa 4 dni Cel cyklu : siła masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Przerwa w diecie i [...]

[...] białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : 5 dni w tygodniu Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub [...]

[...] węglowodanów: zmieniana Ilość spożywanych tłuszczów: z red na mas Opis przebytych cykli sterydowych: 0 ! raz Epi dawno temu. Trening: masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml prolongatum Trening: masa Cel cyklu: masa,sila. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): leptosomik Stan zdrowia: ok Sklonność [...]

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* caly maj bez silowni, jedynie bieganie. Ogolnie 3 miesiace redukcji za mna. Obecny cel masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n PRZEBYTE KONTUZJE: n ALERGIE: n PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: n [...]

[...] bo miecha nie mam jeszcze za dużo, to teraz chce do tego 20 czerwca jak najwięcej wyciac potem jakiś dzień na odsapniecie(chyba nie będziecie miec nic przeciwko) i ruszam z masa będę się starał zeby jak najmniej zalewało i może w końcu na następne wakacje uda mi się jeszcze lepiej wyciac Przez te wakacje chciałbym jeszcze isc gdzies do pracy [...]

[...] 4x12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rozrywkowo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]